A szanszkrit shanti szó azt jelenti: "béke".
A káosz közepette gondolatban:
"Om shanti, om shanti, om shanti, om."
Mikor békés vagy, hunyd le a szemed, és énekeld:
"Om shanti, om shanti, om shanti, om."
Mikor éjjel lefekszel az ágyadba, és alváshoz készülődsz, énekeld:
"Om shanti, om shanti, om shanti, om."
2.
A Zazen azt jelenti "Zenben ülni".
A Zazen gyakorlásához ülj le keresztbe tett lábakkal. Félig lehunyt szemeddel meredj egy pontra a padlól, nagyjából egy méternyire tőled.
Minden belégzésnél gondolatban számolj: "egy".
Minen kilégzésnél gondolatban számolj: "kettő".
A Zazen fókuszálja és lecsendesíti az elmét.
A béke a meditatív összpontosításod mellékterméke.
3.
A Zazen lehetővé teszi, hogy irányításod alá vond az elméden átcikázó gondolatokat.
Akkor igazán arra gondolhatsz, amire akarsz, és amikor akarsz.
Nem terelik el a figyelmedet az általunk életnek nevezett illúzió által motivált, nemkívánt gondolatok, érzések és vágyak.
A nyugodt, rezzenéstelen elme maga a szabadság.
A szabadság béke.
A béke pedig út a Nirvánához.
4.
Ha a Zen pusztán arra szólna, hogy mozdulatlanul ülünk, akkor minden szikla is tökéletesen megvilágosodott volna.
Szikla akarsz lenni?
A Zazen lényege nem az, hogyan váljunk sziklává, hanem az, hogyan lépjünk tudatos kapcsolatba és kölcsönhatásba az élet kozmikus esszenciájával.
Hogy ezt elérd, ahhoz kell "Zenben ülni".
5.
Mikor úgy érzed, hogy formális gyakorlattal kell átadnod magad a békének, tedd a következőket:
Feküdj hagyatt.
Hunyd le a szemed.
Add át magad a temészetes kényelemnek.
Hagyd, hogy a lábaid maguktól szétnyíljanak.
Hagyd, hogy a karod temészetesen, lazán feküdjön az oldaladon.
Minden belégzésnél érezd, hogy a béke aranyló fényként belép a testedbe. Figyeld, ahogy a békének ez az aranyló fénye áthatja a teljes lényedet - a fejedből a testeden át a karodba áramlik, egészen az ujjaid hegyéig - és le a lábaidba, a lábfejedbe, míg végül kilép a lábujjaidon.
Ahogy kilégzel, figyeld, ahogy a lélegzeted magával viszi
az összes stresszt,
az összes fájdalmadat,
az összes szenvedést.
Lélegezd be a béke arany fényét.
6.
Szeretnél békés lenni?
Vágysz a szabadságra?
Akkor egyszerűen engedd el - ne törődj vele.
7.
Ha egy pillanatra meg tudsz feledkezni a vágyaidról és az aggodalmaidról, abban a pillanatban elönt a béke.
Csendesítsd le az elméd, engedd el a terheidet:
nincs vágy,
nincs aggódás,
nincs törődés,
nincs fájdalom,
nincs szenvedés.
Engedj el mindent, és megismered a békét.
Ez a Zen esszenciája.
8.
A békéhez vezető út a személyes kapcsolatokban:
Soha ne várj el semmit a másiktól.
Nincs rá semmi garancia, hogy megkapod.
9.
Néhány ember békéjét sosem zavarja meg semmi - nem számít, mennyi probléma, próbatétel, és gyötrelem jut nekik osztályrészül.
Minden egyes tapasztalatból jobban, erősebben, és derűsebben kerülnek ki.
Hagyd, hogy az élet eseményei jöjjenek és menjenek, mint a partnak csapódó hullámok, amik azután visszatérnek a tengerbe... Légy tanúja megismételhetetlen egyediségüknek és szépségüknek, de ne hagyd, hogy ők irányítsanak téged.
10.
Engedd el a fájdalmaidat.
Engedd el mindazt, ami nem hagy nyugodni, ami elcsüggeszt.
Hagyd, hogy a béke belépjen a lelkedbe.
11.
Mások kritizálása egyeseket pillanatnyi hatalomérzettel tölt el.
Ne hagyd, hogy mások hamis kritikussága befolyásolja a békédet.
Azok az egyének, akik irigyelnek téged, gyakran sétegetnek, vagy más módon próbálnak csorbítani a becsületeden, és védekezésre kényszeríteni.
A védekező magatartás olyan dolgokat mondat veled, amiket nem is gondolsz komolyan, és olyan tettekre késztet, amiket nem is akartál elkövetni.
Nem számít, mi motiválja ezt a szerencsétlen és méltatlan hozzáállásukat, amennyiben sikerül kibillenteniük a béke egyensúlyából, elérték korlátolt céljukat - az uralmat érzelmeid felett.
Hogyan maradhatsz elfogulatlan, miközben valaki megvádol?
Ismerd meg önmagad.
Légy büszke arra, aki vagy.
Értsd meg, hogy a legjobb vagy, aki csak lehetsz, és a tőled telhető legjobbat nyújtod.
forrás: www.szantal.hu
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése